Не мечтай,
действуй!
Силовые тренировки - путь к женственности
Я Елизавета - твой наставник,
тренер и друг 🖖🏽
- докажу тебе, что можно есть любимые вкусняшки и оставаться в форме 24/7
- убеждаю в том, что фитнес - это не про изнуряющие тренировки, а про любовь к себе
- верну твоей спине легкость, избавлю от боли в пояснице с помощью упражнений
- провожу функциональные тренировки, улучшаем мобильность ТБС и укрепляем кор и мышцы пресса
Обо мне 🧚🏽♂️
Я уже 10 лет занимаюсь силовыми тренировками, бегом и ОФП. Уверена, что наша красота и молодость - в движении и сбалансированном питании.
Онлайн-ведение
Гибкий график занятий, доступный из любого места — по индивидуальной программе и расписанию.
ПодробнееФорматы
Выбери формат, который подходит тебе, твоему образу жизни и ритму.
Персональные тренировки на спортивной площадке рядом с Вашим домом или поблизости
Что входит:
- ОФП+ бег
- Постановка техники упражнений, с использованием гантелей и резинок
- Функциональные full body тренировки, нацеленные на жиросжигание и увеличение мышечной массы
Онлайн-ведение
15.000 руб/месяц
Полное дистанционное ведение: (дом/зал) тренировки + питание
Что входит:
- 8 тренировок в онлайн-режиме
- Определяем цель, выясняем ваши параметры
- Расчитываем БЖУ
- Объясняю все нюансы по питанию
- Скидываю примерное меню (составленное под ваше БЖУ)
- Отправляю вашу тренировочную программу, с учетом всех особенностей
- Ежедневный (!) отчет по питанию и активности
- Мотивация и пинок 😁
- Ответы на все вопросы 24/7 (ну, почти)
Проверка техники по видео
Что входит:
- Проверка Вашей техники по видеозаписи, я детально расписываю ошибки и вношу коррективы
- Присылаю Вам видео с описанием и правильной техникой упражнений.
Обратная связь
Часто задаваемые вопросы
Если вы здесь впервые или хотите узнать, чего ожидать, эти ответы помогут вам разобраться в том, как происходит работа со мной.
-
Какой тариф мне выбрать?
Выбор тарифа зависит от ваших главных целей — хотите ли вы комплексное онлайн-сопровождение, скорректировать технику или очные тренировки.
Для очной работы со мной — «Персональные тренировки на спортивной площадке».
Если фокус только на коррекции техники, подойдет «Проверка техники по видео».
Если нужно всё сразу и дистанционно, вам подойдет «Онлайн-ведение».
-
Персональные тренировки кому подходят?
Новичкам и тем, кто хотят улучшить технику, хотят улучшить мобильность ТБС, поработать персонально
-
Есть ли результаты на онлайн-ведении?
Много девчонок на онлайн-ведении добиваются результатов, потому что я 24/7 с ними, отвечаю на вопросы и слежу за питанием и тренировками.
-
Обязательно ли соблюдать питание/считать КБЖУ в каждом тарифе?
Это не строгое правило, но ключевой инструмент для результата. Вы можете тренироваться без подсчета КБЖУ, но именно контроль питания делает путь к цели предсказуемым. Я помогу вам адаптировать рацион без отказа от любимых продуктов. Питаться по КБЖУ — это не диета, а способ есть всё, что хочется, оставаясь при этом в отличной форме.